Ruta por Valdoro

El domingo, día 9 de diciembre de 2012, equipados con ropa y calzado adecuados para la climatología de la época y el senderismo, un grupo de socios y algunos familiares del Club, partieron de la puerta del Gimnasio, a las 9.30 h, con dirección a Fuencaliente (Ciudad Real), para recorrer el paraje conocido como la Hoz de Valdoro, espacio que se encuentra en Sierra Madrona, el camino que va desde Ventillas (término municipal de Fuencaliente, Ciudad Real) hasta Solana del Pino. Al frente de la expedición marchaba Juanjo Espadas, buen conocedor del lugar,  quien condujo a los participantes a través de una hermosa ruta en la que hubo que sortear subidas y bajadas, horcajos y los obstáculos propios de la rivera del río.

El Arroyo Robledillo se une al Río Montoro junto a la Hoz de Valdoro, un gran tajo en Sierra Madrona (cadena montañosa situada en la cordillera Mariánica, enclavada dentro de la provincia de Ciudad Real y próxima a los límites provinciales de las de Córdoba y Jaén); su valor natural y paisajístico es muy importante.

Reportaje CNC Televisión del Torneo de Karate Infantil de Navidad 2012

Reportaje CNC Televisión del Torneo de Karate Infantil de Navidad 2012 organizado por nuestro Club en colaboración con el Patronato Municipal de Deportes de Ciudad Real

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Reflexiones sobre defensa personal V

Continuando con esta serie de reflexiones que vengo compartiendo con los lectores de nuestra publicación en torno al tema de la “defensa personal”, queda por abordar el ¿Cuánto entrenamos?  Antes de adentrarnos en pormenores, recordemos que el entrenamiento se compone de tres variables fundamentales: volumen, intensidad y frecuencia. Como apunté al inicio de esta sucesión de breves artículos, la cuestión que ahora planteo es de fácil respuesta por cuanto que se trata de responder a la frecuencia, un aspecto mensurable, algo no subjetivo ni valorativo si no cuantificable en términos numéricos ¿cuánto tiempo dedico a entrenar aspectos estrictamente vinculados con la defensa personal o directamente aplicables en el combate cuerpo a cuerpo?

No debería resultar difícil determinar qué cantidad de horas me ocupa semanalmente mi rutina de entrenamiento de autodefensa. Si tomamos como referencia lo que hasta hace no mucho era un plan de entrenamiento estandarizado en España, es decir, tres horas en semana, normalmente días alternos, la mayoría de los entrenadores convendríamos en decir que este plan sería adecuado para la generalidad de la población adulta y que de mantenerse de forma continuada, el/la practicante lograría conocer y cierto dominio de los fundamentos de la defensa en un plazo de un año,  en dos años alcanzaría destreza y desahogo en las ejecuciones y en tres años se desenvolvería con pericia y un alto grado de competencia en sus acciones.

 

Sabemos que a través del entrenamiento logramos el  aprendizaje motor a la par que una la adaptación fisiológica de nuestro organismo por el efecto acumulativo que en él provoca este estimulo.  En consecuencia, podemos discernir que en una etapa inicial o de formación básica el volumen de entrenamiento es el parámetro fundamental. En una segunda fase, o periodo de consolidación, la carga del entrenamiento puede relajarse en sus indicadores cuantitativos y poner énfasis en la intensidad. Cuando se ha alcanzado un buen nivel, basta con un menor número de entrenamientos para conservar la habilidad ya adquirida. 

Aunque el planteamiento es simple y los números son fríos y no engañan, en su aparente sencillez puede ocultarse una evidencia mayor: el número de horas que necesito entrenar para alcanzar un nivel de rendimiento aceptable es inversamente proporcional a la habilidad innata de cada sujeto, a sus antecedentes y experiencias previas personales.

La frecuencia del entrenamiento se relativiza cuando se trata de desarrollar una actividad de mantenimiento de unas cualidades que ya forman parte de forma de actuación como movimientos reflejos.

En preparación física se suele decir que durante una semana:

-       1 sesión de entrenamiento es mejor que nada.

-       2 sesiones son el doble de buenas que una.

-       3 sesiones son el doble de buenas de dos.

-       4 sesiones son lo recomendable.

-       5 sesiones son más que suficiente.

-       6 sesiones son peor que cinco.

-       7 sesiones no garantizan el éxito, pero si la saturación.

Cuando un mismo estimulo es reiterativo, puede dejar de ser un reactivo y no lograr su propósito sino el contrario

Corresponde al entrenador valorar a su pupilo de forma  personal y  determinar en qué etapa se encuentra, para  actuar en consecuencia a sus objetivos regulando los factores de volumen, intensidad y frecuencia

Celebrado el XV Torneo de Karate de Navidad

Pasadas las 10,10 horas del sábado 22 de diciembre, dio comienzo el tradicional Torneo Infantil de Karate de Navidad que cada año por estas fechas organiza el  Club Deportivo Shotokan-Ciudad Real,  en colaboración con la Asociación Shotokan de Castilla-La Mancha y el Patronato Municipal de Deportes de Ciudad Real, dentro de la Campaña Deportiva de Navidad que promueve el organismo municipal. Ha sido una vez la pista del  Polideportivo “Príncipe Felipe”  el lugar donde se ha disputado este encuentro de Karate que en esta ocasión ha contado con la participación más baja de lo que es habitual, casi una cincuentena de niños con edades comprendidas entre los 5 y los 13 años.

Los organizadores han querido resaltar el espíritu de promoción deportiva y valorar la simple participación por encima del carácter netamente competitivo, por lo cual el torneo ha acogido una diversidad de pruebas que distinta índole en las que los participante podían demostrar sus diferentes habilidades y su capacidad de trabajo en equipo: la primera de ellas fue el kata (expresión técnica), a de forma individual o por parejas, cuya realización fue valorada por cinco jueces y en la que las tres parejas mejor clasificadas pasan a la final de esta modalidad en la que el resultado vendría determinado por la suma de los dos katas realizados. Esta prueba dio paso a la de Ju-Kumite (demostración de combate libre) en el panel equipo arbitral valoró el control y la precisión, la variedad y calidad técnica, además del modo en el que ambos componentes de la pareja ejecutaban y recibían  las técnicas, alternándose aleatóriamente en las funciones de atacante y defensor.por parejas. La última prueba consistió en un Circuito de Habilidades, en la que cada participante realizó un recorrido en el que tuvo que demostrar diferentes destrezas técnicas y habilidades coordinativas.

Obtuvieron su galardón los tres primeros clasificados en cada categoría y medalla todos los participantes.  El ganador del la clasificación combinada, en cada categoría, recibió un trofeo.  El resultado final fue:

Categoría pre-benjamín (hasta 7 años):

• Kata: 1º)  Akil Espadas, 2º) Álvaro Morcillo, 3º) Alejandro Pérez
• Kumite: 1º) Akil Espadas- Javier Grande; 2º) Juan P. Domínguez-Daniel Moreno; 3º) Alejandro Pérez-Alex Valverde
• Circuito: 1º) Álvaro Morcillo; 2º Alejandro Pérez; 3º) Javier Grande
• Ganador de la Prueba combinada: Akil Espadas

Categoría Benjamín (8 y 9 años),

Kata: 1º) Ares Espadas-Yerai Díaz, 2º) Juan Escobar-Alejandro Cayuela 3º) Álvaro Recio-Fabio Ruiz

Kumite: 1º) Ares Espadas-Yerai Díaz, 2º) Juan Escobar-Alejandro Cayuela 3º) Raúl Peña- Jorge Sánchez

Circuito: 1º) Raúl Peña; 2º Juan Escobar; 3º) Alejandro Cayuela

Ganador de la Prueba combinada: Ares Espadas

Categoría Alevín (10 y 11 años):

Kata: 1º) Daniel Malagón; 2º) Elisa Melero; 3º Javier Silva

Kumite: 1º) Daniel Malagón; 2º Javier Silva; 3º Elisa Melero

Circuito: 1º) Elisa Melero; 2º Daniel Malagón; 3º Javier Silva

Ganador de la Prueba combinada: Daniel Malagón

Categoría  Infantil (12 y 13 años)

Kata: 1º)  Nicolás Martín-Portugués-José Malagón: 2º) Dafne Espadas-Patricia Madrid

Kumite: 1º) Nicolás Martín-Portugués-José Malagón: 2º) Dafne Espadas-Marcos

Circuito: 1º) Nicolás Martín-Portugués; 2º) Dafne Espadas; 3º José Malagón

Ganador de la Prueba combinada: Nicolás Martín-Portugués

Los trofeos fueron entregados por D. Guillermo Arroyo, concejal de Seguridad y Policía del Excmo. Ayuntamiento de Ciudad Real, y Juan José Espadas, presidente del Club Shotokan

Exámenes de Grado de diciembre 2012

El sábado, 15 de diciembre, se celebró en las instalaciones de nuestro Club el examen de grado de las disciplinas que actualmente practicamos: Karate, Nihon Tai-Jitsu y Kick-Boxing. En ellas tomaron parte un importante grupo de socios de la entidad que, en términos generales, pusieron de  manifiesto un buen nivel de preparación técnica. En especial nos congratulamos por la seriedad con la que los aspirantes han concurrido a la prueba. Esto no significa que el trabajo realizado no deba ser mejorado en algunos aspectos técnicos, sino que la actitud demostrada, ha sido muy buena y digna de elogio.

Hay que destacar la consecución del grado de Cinturón Negro por parte de nuestro socio:  David Merino Marín  - C. Negro 1º Dan de Karate

¡Enhorabuena a todos ellos!

Curso Regional de Arbitraje de Karate

La Federación de Castilla-La Mancha de Karate convoca un CURSO REGIONAL DE ARBITRAJE que se celebrará en Toledo los días 19 y 20 de enero (más adelante se confirmará el lugar).

PLAZO HASTA EL 9 DE ENERO: Las inscripciones se tramitarán por la plataforma web, a través del módulo “Actividades”. La documentación que acredita el cumplimiento de los requisitos para los aspirantes a titulación debe remitirse a Secretaría también dentro del plazo fijado.

www.fcmkda.com